Tag Archives: bergamotto

Antistress, Armonia, Aromaterapia Emozionale, Benessere

Oli essenziali e insonnia: un sonno ristoratore per la notte

L’insonnia è un disturbo del sonno che colpisce molte persone in tutto il mondo. Si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti o sonno di scarsa qualità. I disturbi del sonno possono essere causati da una molteplicità di fattori, tra cui stress, ansia e stile di vita.

Gli oli essenziali possono essere un rimedio naturale efficace per combattere l’insonnia di lieve entità. Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato che alcune essenze possiedono proprietà calmanti e rilassanti che possono aiutare ad addormentarsi più facilmente e a migliorare la qualità del sonno.

Quali potrebbero essere le essenze da usare?

Lavanda: La lavanda è uno degli oli essenziali più noti per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Aiuta a ridurre l’ansia e lo stress, favorendo un sonno ristoratore.

Camomilla: La camomilla ha proprietà sedative e rilassanti che aiutano ad addormentarsi più facilmente. È utile anche per ridurre l’ansia e la tensione muscolare.

Neroli: il Neroli è un olio essenziale che aiuta a ridurre l’ansia e lo stress, favorendo un sonno riposante.

Bergamotto: Il bergamotto ha proprietà rilassanti e antidepressive. Aiuta a ridurre l’ansia e la tensione, favorendo un sonno ristoratore.

Esistono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali per aiutarsi nel caso di insonnia:

Diffusione: Diluire alcune gocce di olio essenziale in un diffusore per ambiente e diffondere il profumo nella stanza da letto prima di andare a dormire.

Bagno: Aggiungere un paio gocce di olio essenziale all’acqua del bagno (versandole in un cucchiaio di sale grosso) per creare un’atmosfera rilassante e favorire il sonno.

Massaggio: Diluire un paio di gocce di olio essenziale in un olio vettore (come olio di jojoba o di mandorle dolci) e massaggiare il petto, la schiena o le tempie prima di coricarsi.

Cuscino: Mettere alcune gocce di olio essenziale su un fazzoletto di cotone e posizionarlo vicino al cuscino.

Buoni esperimenti e a presto!

Antistress, Aromaterapia Emozionale, Profumeria botanica, Profumi naturali

aromi per sentirsi leggeri

1 Comment

Quali oli essenziali possono aiutarci ad alleggerire il nostro umore, a farci sentire più leggeri? Se a volte percepiamo una energia ferma, stagnante, e desideriamo “sentire qualcosa di buono”, l’aromaterapia e la profumeria botanica ci possono aiutare.

Potremmo per esempio creare una sinergia da diffondere nell’ambiente:

Mandarino (Citrus reticulata) 5 gc

Bergamotto (Citrus bergamia) 3 gc

Menta (Menta piperita o Menta arvensis) 2 gc

Questa sinergia, se è di tuo gradimento, potrà donare all’ambiente che ti circonda una energia fresca, leggera, e che dona benessere. Il Bergamotto stabilizza un pò la sinergia che comunque è molto volatile, quindi sarà bene ogni tanto aggiungere nuovamente le gocce nel tuo diffusore. Gli agrumi donano buonumore, e in particolare il Mandarino coniuga dolcezza con freschezza e divertimento.

photo Elena Cobez

Ma quali altre essenze possiamo usare per sentire tonicità e buonumore?

Potremmo per esempio utilizzare l’olio essenziale di Rosmarino, che aiuta a riprendere energia e a mantenere una buona qualità di attenzione. In particolare, l’essenza di Rosmarinus officinalis chemotipo cineolo ci darà anche una sensazione di respiro che si apre.

Possiamo provare questa sinergia da diffusore:

Rosmarino (Rosmarinus officinalis) 5 gc

Menta (Menta piperita( 2 gc

Limone (Citrus limon) 4 gc

Questa sinergia è particolarmente adatta alle persone che hanno bisogno di dare attenzione a ciò che stanno facendo (sia per lavoro, che per studio, ecc.). E’ una sinergia più “decisa” rispetto alla precedente, e quindi sarà utile quando vogliamo essere particolarmente presenti a noi stessi. Possiamo sempre cambiare il numero di gocce indicate, secondo il nostro sentire.

Buoni esperimenti!