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Antistress, Armonia, Aromaterapia Emozionale, Benessere

Oli essenziali e insonnia: un sonno ristoratore per la notte

L’insonnia è un disturbo del sonno che colpisce molte persone in tutto il mondo. Si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti o sonno di scarsa qualità. I disturbi del sonno possono essere causati da una molteplicità di fattori, tra cui stress, ansia e stile di vita.

Gli oli essenziali possono essere un rimedio naturale efficace per combattere l’insonnia di lieve entità. Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato che alcune essenze possiedono proprietà calmanti e rilassanti che possono aiutare ad addormentarsi più facilmente e a migliorare la qualità del sonno.

Quali potrebbero essere le essenze da usare?

Lavanda: La lavanda è uno degli oli essenziali più noti per le sue proprietà calmanti e rilassanti. Aiuta a ridurre l’ansia e lo stress, favorendo un sonno ristoratore.

Camomilla: La camomilla ha proprietà sedative e rilassanti che aiutano ad addormentarsi più facilmente. È utile anche per ridurre l’ansia e la tensione muscolare.

Neroli: il Neroli è un olio essenziale che aiuta a ridurre l’ansia e lo stress, favorendo un sonno riposante.

Bergamotto: Il bergamotto ha proprietà rilassanti e antidepressive. Aiuta a ridurre l’ansia e la tensione, favorendo un sonno ristoratore.

Esistono diversi modi per utilizzare gli oli essenziali per aiutarsi nel caso di insonnia:

Diffusione: Diluire alcune gocce di olio essenziale in un diffusore per ambiente e diffondere il profumo nella stanza da letto prima di andare a dormire.

Bagno: Aggiungere un paio gocce di olio essenziale all’acqua del bagno (versandole in un cucchiaio di sale grosso) per creare un’atmosfera rilassante e favorire il sonno.

Massaggio: Diluire un paio di gocce di olio essenziale in un olio vettore (come olio di jojoba o di mandorle dolci) e massaggiare il petto, la schiena o le tempie prima di coricarsi.

Cuscino: Mettere alcune gocce di olio essenziale su un fazzoletto di cotone e posizionarlo vicino al cuscino.

Buoni esperimenti e a presto!

Antistress, Aromaterapia, Oli essenziali

i benefici dell’olio essenziale di camomilla

[English version – The beauty of Chamomile essential oils]

In aromaterapia si utilizzano due tipi di camomilla. la cosiddetta Camomilla romana e la Camomilla tedesca. Quella che troviamo in vendita spesso è la Camomilla romana (Anthemis nobilis) , appartenente alla famiglia delle Compositae, che nonostante il suo nome, è di probabile provenienza centro-europea.

L’olio essenziale, dal profumo erbaceo, floreale e fruttato, si può aiutare in diverse situazioni, anche solo utilizzandone una goccia. Per esempio è un buon digestivo, che può essere annusato su un fazzoletto di carta, o versata una goccia su un poco di olio o crema, si può spalmarlo sull’addome.

La camomilla in tutte le sue forme è da sempre considerata un rilassante, e anche in questo caso, una goccia in un vettore a nostra scelta (olio, crema) potrà essere spalmata sopra e sotto i piedi, per un relax assicurato.

Camomilla tedesca o comune

Effetti simili si avranno con la Camomilla tedesca, o Camomilla comune (Matricaria chamomilla) che in olio essenziale presenta un colore blu, che segnala la presenza dell’azulene. In questo caso l’essenza avrà proprietà antinfiammatorie marcate, e un paio di gocce in una crema o olio potranno essere utili in caso di scottature, anche solari! Questa essenza sarà utile in tutti i casi nei quali la pelle prude o pizzica, sempre con dosaggi minimi in un vettore, e sempre ricordandosi che il fai-da-te va bene solo per piccoli problemi quotidiani.

Queste meravigiose piante sono un invito alla riflessione sulla forza delle “piccole” piante, che in questo caso rappresentano un rimedio a tanti livelli. La camomilla è utilizzata “da sempre” sia come pianta fresca che essiccata, e ora noi ne abbiamo anche due oli essenziali, che ci aiuteranno a ritrovare serenità, calma, e centratura anche solo facendone semplici olfazioni o usandoli nel diffusore. Notiamo che le camomille (in particolare la Camomilla romana) sono piante che rimangono vicine alla terra; aspetto interessante se consideriamo il loro uso sul piano emozionale e simbolico.

Buoni profumi a tutti!